Thực phẩm giàu chất xơ là phần quan trọng trong chế độ ăn cân bằng. Rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt đều là nguồn chất xơ tốt. Việc kết hợp các nhóm thực phẩm này tạo bữa ăn phong phú.
Bạn có thể thêm chất xơ vào bữa sáng bằng yến mạch hoặc trái cây. Hoặc trộn rau củ nhiều màu sắc vào bữa chính. Điều này giúp bữa ăn đa dạng và thú vị hơn.
Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn. Điều này hỗ trợ duy trì thói quen ăn uống đều đặn. Thói quen này phù hợp với mọi lứa tuổi.
Chất xơ cũng dễ kết hợp với các món quen thuộc. Việc thêm rau củ hoặc hạt vào món ăn giúp bữa ăn đơn giản nhưng vẫn giàu dinh dưỡng. Thói quen này dễ duy trì lâu dài.
Tăng thực phẩm giàu chất xơ là cách đơn giản để bữa ăn lành mạnh hơn. Thói quen này giúp bữa ăn tại nhà phong phú, cân bằng và dễ áp dụng mỗi ngày.